Autobiography Of Narendra Modi Pdf File
. आधुनिक जीवनशैली के कारण ढेर सारी महिलाओं को अनयिमित पीरियड्स का सामना करना पड़ रहा है. अनयिमित पीरियड के कई कारण हैं, जैसे: वजन बहुत ज्यादा या बहुत कम होना, खून की कमी, सिगरेट पीना, ज्यादा कॉफी पीने की लत, दवाओं का ज्यादा सेवन करना, अनियमित खान-पान. फ़ास्ट फ़ूड की लत, हमेशा तनाव में रहना या शराब पीना या गर्भाशय से सम्बन्धित कोई बीमारी होना. मासिक के दौरान भी कई महिलाओं को बहुत ज्यादा दर्द का सामना करना पड़ता है. नीचे पढ़िये मासिक के दर्द को कम करने के उपाय. उससे पहले पढ़िये अनियमित मासिक से बचने के घरेलू उपाय.
अनियमित मासिक से बचने के घरेलू उपाय:. जो लकड़ियाँ बिल्कुल भी शारीरिक श्रम नहीं करती हैं, उन्हें पीरियड के दौरान ज्यादा दर्द होता है. लेकिन बहुत ज्यादा शारीरिक श्रम भी नहीं करना चाहिए. अगर पीरियड्स के दौरान आपको भी कमर में और कमर के नीचे बहुत ज्यादा दर्द होता है, तो आपको नमक कम खाना चाहिए.
मासिक के दौरान कॉफ़ी का सेवन करने से बचें, इससे आपको पीरियड्स का दर्द कम होगा. क्योंकि कॉफ़ी पीरियड्स के दर्द को बढ़ा देता है. करेले का नियमित सेवन करें. Regularly eat bitter gourd.
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पीरियड के दौरान ड्राई फ्रूट्स और नट्स खाएँ. ग्रीन टी पिएँ. Eat dry fruits and nuts during the period. Drink Green Tea.
इस दौरान आपको केला खाना चाहिए, इससे आपको नींद भी अच्छी आएगी और दर्द भी दूर होगा. During the period you should eat bananas, it will give you good sleep. पालक, पत्ता गोभी, कद्दू आदि खाएँ. Eat spinach, cabbage, pumpkin etc. कब्ज पैदा करने वाले चीज पीरियड्स के दौरान न खाएँ. खट्टी चीजों, भूने हुए चीजों और प्रोटीन से भरी दालों का सेवन न करें. खानपान में मछली का प्रयोग करें, यह मासिक के दौरान फायदेमंद होता है.
बैंगन, मीट, कद्दू और आलू मासिक शुरु होने के एक सप्ताह पहले से न खाएँ. खाने के बाद सौंफ खाने से मासिक समय पर आता है.
पीरियड्स शुरु होने के एक सप्ताह पहले सौंफ का बना काढा पीना फायदा पहुँचाता है. तिल के बीज को जीरा पाउडर और गुड के साथ मिला कर खाइए. इससे मासिक समय पर आने में मदद मिलेगी.
हर दिन अंगूर का जूस पीना आपको अनियमित पीरियड्स से छुटकारा दिलाएगा. हर दिन व्यायाम कीजिए, इससे शरीर का तापमान सामान्य बना रहेगा. और अनियमित पीरियड कंट्रोल में रहेगा. कच्चे पपीते का सेवन करना अनियमित पीरियड में लाभ पहुंचाता है. कच्चा पपीता खाने से पीरियड समय पर आता है और यह गर्भपात कराने में भी मदद करता है.मासिक के दर्द को कम करने के उपाय:. हर दिन एक ग्लास दूध पीजिए, यह आपके मासिक के दर्द को कम करेगा. आपको दही पीना चाहिए, यह भी दर्द कम करेगा.
पीरियड्स के दौरान पके हुए पपीते का सेवन करना भी, पीरियड्स के दर्द को कम करता है. पीरियड्स के दौरान हर दिन एक ग्लास गाजर का जूस पीजिए. यह आपके दर्द को कम करेगा. मासिक के दौरान लैवेंडर या सरसों के तेल से पेट पर 10-15 मिनट मालिश करने से भी फायदा पहुँचता है. अगर आप कविता, कहानी इत्यादि लिखने में सक्षम हैं, तो हमें अपनी रचनाएँ 25suvicharhindi@gmail.com पर भेजें. आपकी रचनाएँ मौलिक और अप्रकाशित होनी चाहिए.
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